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保护眼睛应多吃哪些食物?

发布时间:2018-10-25       

眼睛是我们的心灵之窗,并且平常我们用眼的地方也特别的多,所以平常我们一定要保护好我们的眼睛,生活中有很多保护眼睛的方法,饮食就是其中的一种,我们来一起了解一下饮食对眼睛的好处吧。


菠菜

每天进食一定量的菠菜,可以减低老年失明的危险,主要是因为菠菜里面,含有类胡萝卜素。多吃菠菜,对夜盲症也有一定的好处。菠菜还有很强的抗氧化功能,对自由基能够起到阻挡的作用。菠菜中含有的纤维素还可以治疗便秘、痤疮等症状。


胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,对眼睛很有帮助,尤其是在光线特别暗的情况下,一定要有维生素A的参与,才能够顺利完成对眼睛的保护。如果我们平常膳食中维生素A的摄入量不够,就经常会有眼睛发干、发涩、眼疼的症状,所以应该多补充一些胡萝卜素,多吃胡萝卜。


大枣

大枣的营养特别丰富,含有人体所需要的多种氨基酸,并且还含有丰富的维他命,维他命的含量比苹果、香蕉高出了几十倍。平常多吃一些大枣,不仅能够保护我们的眼睛,还能够提高我们身体的免疫力。


樱桃

经常坐在电脑前的白领工作人员,由于需要过久地注视电脑屏幕,使视网膜上的感光物质消耗得特别多,如果不能够及时补充维生素A和各种营养素,就会导致视力下降,并且还具有眼涩、眼干、眼疼的症状,严重者还能够诱发夜盲症。新鲜的樱桃中维生素A的含量比苹果和葡萄中的高很多倍,樱桃铁的含量也是居水果之首,并且铁又是血红蛋白的原料,非常适合经常用眼的工作人员。


中药护眼食物

一般中医上有说枸杞、菊花、决明子、桑叶等具有护肝明目的作用,用这些泡水喝对保护视力也有效。

菊花茶性甘、微寒,具有散风热、平肝明目之功效,适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺,枸杞叶补虚、益精、清热、明目,可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝,也可煲枸杞叶汤来喝。另外,可用桑叶加枸杞熬汤,有很好的明目作用,不过桑叶较寒凉,不建议给孩子食用,容易造成孩子腹泻。


温馨提示

眼睛在我们的生活中起着非常重要的作用,所以我们一定要保护好眼睛,平常的时候注意眼睛的休息,如果是在工作中,条件允许的话,每隔半小时尽量就要让眼睛休息一下,眺望一下远方,缓解一下眼睛的疲劳,不要经常地用眼药水,眼药水中含有一些物质,对眼睛有一些刺激作用,时间久了会使眼睛产生别的并发症,对我们的视力会产生影响。
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